Workshop für Yogalehrer*innen & Yoga Interressierte

Beyond Sun Salutations

Lerne anatomisch sinnvolles, gesundes & individuelles Alignment für die zentralsten Haltungen im Yoga

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Gemischte Yogaklassen,

mit Teilnehmer*innen unterschiedlicher Erfahrung und körperlichen Voraussetzungen, zu unterrichten, kann ganz schön herausfordernd sein.

Ich erinnere mich noch an eine Stunde, die ich ziemlich bald nach meiner ersten Yogalehrerausbildung.

Ich hatte sie sehr kraftvoll geplant und konnte fast nichts davon wirklich umsetzen.

Während ich Teilnehmerin A eine Alternative zu Chaturanga zu zeigen versuchte, fragte ich mich, wie ich Teilnehmer B aus seinem überaus runden herabschauenden Hund helfen sollte und rätselte warum Teilnehmerin C in der Kobra so ein schmerzverzerrtes Gesicht machte.

Ich fühlte mich schrecklich überfordert.

Erst nachdem ich so Vieles über die menschliche Anatomie verstanden hatte, machte alles Sinn. Heute liebe ich es Asanas durch anatomisches Wissen an meine Teilnehmer*innen anzupassen und in meinen Stunden niemanden zurücklassen zu müssen.

Genau das wünsche ich mir für jede Yogaklasse.

Es geht nicht um exakte Ausrichtung, sondern um Flexibilität im Alignment.

Der Workshop ist perfekt für dich, wenn..

Du (neue) Yogalehrer*in bist und Asanas sicherer, gesünder, für alle Level unterrichten willst

Du dich manchmal fragst, wie häufige Fehler in Asanas entstehen und wie du sie vermeiden kannst.

Du Vor- & Rückbeugen, Stützhaltungen, sowie Übergänge wie zb. Chaturanga anatomisch fundiert verstehen willst.

Gemischte Klassen unterrichtest und dich fragst wie du besser auf individuelle Körper eingehst.

Du als Yogaschülerin herausfinden willst, welche Varianten zu deinem Körper passen.

Du erfahren willst, warum einige Anleitungen im Yoga veraltet sind und welche gesünder & sicherer sind.

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Das erwartet dich konkret:

Spür den Sonnengruß selbst bei einer gemeinsamen Yoga Praxis
Analyse der einzelnen Positionen & Übergänge des Sonnengruß A
Anatomisches Verstehen warum Teilnehmer*innen häufig die selben "Fehler" machen
Ausprobieren am eigenen Körper
Finden von Varianten und Anpassungen für verschiedene Körper
Deine individuelle Sonnengruß-Praxis am Ende
Q&A für deine offenen Fragen

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Nach dem Workshop:

Weißt du, wie du die Vor- & Rückbeugen des Sonnengrußes & alles dazwischen sicher & gesund anleitest.
Hast du konkrete Varianten & Alternativen
Verstehst du die grobe Anatomie hinter den Asanas
Hast du veraltete Cues aufgedeckt und weißt, was du stattdessen sagen kannst
Fühlst du dich sicherer in deinem Unterricht und in deiner eigenen Praxis

Guiding Movement

Not Perfection

Anatomisch sinnvolle Antworten auf oft unklare Fragen:

Wohin mit dem Schultern im herabschauenden Hund?

Wie übe ich rückenfreundliche Rückbeugen? Po anspannen oder nicht?

Welche Abschnitte meiner Wirbelsäule profitieren von welcher Bewegung/welche nicht?

Warum fallen Vorbeugen so vielen Menschen schwer?

Welcher Winkel in den Armen ist bei Chaturanga wirklich zielführend?

Wo darf ich die Schultern zu den Ohren ziehen, wo eher nicht?

Wo brauche ich Dehnung, wo Kraft um tiefer in Asanas zu gehen?

uvm..

Nächster live Workshop Termin steht noch nicht fest:

2 Stunden live Workshop

Präsentation als PDF

Aufzeichnung

Q&A am Ende

Schreib dich gerne auf die Warteliste und erfahre als erstes, wann es wieder soweit ist

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Das sagen meine lieben Teilnehmer*innen & Mentees:

Dieser Workshop war eine echte Bereicherung für meine Arbeit.

Ich kann ihn jeder Yogalehrerin wärmstens empfehlen, die ihren Unterricht auf eine fundierte und ganzheitliche Ebene heben möchte.

Bin froh Live dabei gewesen zu sein ,vielen Dank liebe Christina.

-Mihaela

Christinas Fragen und Sharings haben mir sehr geholfen Vertrauen in mich zu wieder zu finden und mich weiter auf den Weg zu machen meinen eigenen Stundenaufbau zu entwickeln.

Außerdem konnte ich offene Fragen zu spezifischen Asanas stellen und hier mehr Sicherheit gewinnen.

-Anna

Christina hat den Kurs Beyond Sun Salutations wundervoll gestaltet. Sie hat uns die Inhalte sehr gut vermittelt und es hat mir sehr geholfen für meine zukünftigen Kurse. Vielen Dank, Christina - du hast eine so sympathische und ruhige Art. Ich kann den Kurs auf jeden Fall weiterempfehlen.

-Jasmin

Ich habe bei der lieben Christina ein 1:1 zu gebucht, da ich noch ganz am Anfang meiner Yogareise bin und ich mir etwas Sicherheit gewünscht habe. In unserem 1:1 haben wir dann eine von mir geplante Yogastunde besprochen und Christina hat mir super wertvolle Impulse gegeben. Und auch viele weitere offene Fragen hat sie mit ihrer herzlichen Art beantwortet. Nach dem Call habe ich mich super vorbereitet gefühlt und die Stunde wurde ein voller Erfolg. Vielen lieben Dank nochmal liebe Christina. Du machst das ganz wundervoll :)

- Laura

Liebe Christina, vielen Dank für diesen tollen und umfangreichen Workshop! Ich fands wirklich sehr toll und hab super viel für mich, meine eigene Yogapraxis und auch als angehende Lehrerin mitgenommen. Werd jetzt auf jeden Fall häufiger bei dir vorbeischauen.

- Alexa

Also ich kann nur sagen WOW:-))) Nach einem kleinen Erfolgseinbruch hat sie mich wieder auf Spur gebracht. Ich dachte echt in meinen Stunden, alles was ich gelernt habe vergessen zu haben. War mit der Stundenplanung nicht auf gleich und überfordert. Es hat sich angefühlt wie ein Wollknäudl das keinen Anfang hat. Doch dank Christina hat sich´s nach dem Mentoring auf einmal gelöst. Ich fühl mich endlich wieder gestärkt und bin extrem motiviert. Vielen Dank, dass ich mit dir dieses Mentoring machen durfte. Alles Liebe Sonja

- Sonja

Hey, ich bin Christina

..Yogalehrerin, ausgebildet in Yogatherapie und Gesundheitsyoga, und jemand, die lange geglaubt hat, sie müsse sich verbiegen, um "richtig" Yoga zu üben.

Bis ich verstanden habe: Das ist nicht das wahre Yoga.

Seit 6 Jahren unterrichte ich Yoga - online, vor Ort, auf YouTube und Instagram. Und in all den Jahren habe ich eines gelernt: Die schönsten Momente passieren, wenn Menschen aufhören, sich in Positionen zu quetschen und anfangen zu spüren.

Weil ich glaube, dass Yoga individuell bleiben darf und wahre Tiefe erst dann entsteht, wenn du auf die Signale deines Körpers hörst.

Ich liebe es Positionen langsam & nervensystem-sensibel aufzubauen, individuell & anatomisch sinnvoll anzupassen, und Aha-Momente zu kreieren in denen sich plötzlich alles richtig anfühlt.

Nicht weil die Asana so aussieht wie auf Instagram, sondern weil sie, jetzt in diesem Moment, für dich perfekt ist. Einfach weil du perfekt bist, so wie du bist.

Seit einigen Jahren begleite ich auch andere Yogalehrerinnen dabei, diese Vision weiterzugeben.