Online Workshop

Beyond Sun Salutations 2.0

Asana Alignment neu gedacht

Warum die „korrekte Ausrichtung“ oft nicht funktioniert und wie du Yoga wirklich individuell, sicher und funktional anleitest und übst.

12. September 2026 | Online | 09:00 bis 12:00

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Guiding Movement

Not Perfection

Gemischte Yogaklassen,

mit Teilnehmer*innen unterschiedlicher Erfahrung und körperlichen Voraussetzungen, zu unterrichten, kann ganz schön herausfordernd sein.

Ich erinnere mich noch an eine Stunde, kurz nach meiner ersten Yogalehrerausbildung.

Ich hatte sie sehr kraftvoll geplant und konnte fast nichts davon wirklich umsetzen.

Während ich Teilnehmerin A eine Alternative zu Chaturanga zu zeigen versuchte, fragte ich mich, wie ich Teilnehmer B aus seinem überaus runden herabschauenden Hund helfen sollte und rätselte warum Teilnehmerin C in der Kobra so ein schmerzverzerrtes Gesicht machte.

Ich fühlte mich schrecklich überfordert.

Erst nachdem ich so Vieles über die menschliche Anatomie verstanden hatte, machte alles Sinn.

Weil traditionelle Alignment Cues einfach nicht zu jedem Menschen passen und es ok ist sie loszulassen und abzuwandeln. Yoga ist nicht da um uns in eine vorgefertigte Form zu pressen. Du bist richtig, egal wie weit du dich in die Taube absetzen oder in die Vorbeuge beugen kannst.

Lass uns dein Yoga selbst gestalten.

Der Workshop ist perfekt für dich, wenn..

Du Yogalehrerin bist und deine Schüler*innen (in Gruppenkursen) besser individuell begleiten willst

Du Yoga regelmäßig übst und verstehen möchtest, wie du Asanas an deinen Körper anpassen kannst

Du lernen möchtest, warum dir bestimmte Positionen nicht gut tun & was du anpassen kannst um das zu ändern.

Du veraltete Alignment-Regeln hinterfragen und verstehen willst, was wirklich dahintersteckt.

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In diesem 3-stündigen Live-Workshop bekommst du konkrete, sofort anwendbare Werkzeuge:

Du erfährst:

Meine bewährten 4 anatomischen Konzepte von gesundem Yoga
Welche Alternativen in der Praxis wirklich funktionieren (nicht nur „vereinfacht“)
Eine interaktive Analyse der zentralsten Asanas im Yoga
Wie du klassische Asanas sinnvoll variierst, ohne ihren Effekt zu verlieren
Eine abschließende Yoga Praxis, in der du das Gelernte direkt spürst
Q&A für deine offenen Fragen

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Nach dem Workshop:

Hast du veraltete Cues aufgedeckt und weißt, was du stattdessen sagen kannst
Weißt du, wie du die zentralsten Asanas im Yoga sicher & gesund anleitest & übst.
Hast du konkrete Varianten & Alternativen
Verstehst du die Anatomie hinter den Bewegungen
Fühlst du dich sicherer in deinem Unterricht und in deiner eigenen Praxis

Kennst du das Gefühl, auf der Matte zu sitzen oder vorne zu stehen und einfach nicht zu wissen, warum sich etwas nicht richtig anfühlt?

Diese Fragen haben konkrete Antworten. Im Workshop arbeiten wir uns durch:

Wohin mit dem Schultern im herabschauenden Hund?

Wie übe ich rückenfreundliche Rückbeugen? Po anspannen oder nicht?

Wohin soll die Hüfte im Krieger 2 wirklich zeigen?

Welche Abschnitte meiner Wirbelsäule profitieren von welcher Bewegung/welche nicht?

Warum fallen Vorbeugen so vielen Menschen schwer?

Welcher Winkel in den Armen ist bei Chaturanga wirklich zielführend?

Wo darf ich die Schultern zu den Ohren ziehen, wo eher nicht?

Wo brauche ich Dehnung, wo Kraft um tiefer in Asanas zu gehen?

uvm..

Mehr Freiheit, Sicherheit und Individualität in deiner Yoga-Praxis und im Unterricht.

Nächster onlineWorkshop Termin:

12. September 2026 | 09:00 bis 12:00

3 Stunden live Workshop

inkl. Präsentation als PDF

Aufzeichnung

Q&A

79€

(Early Bird Preis bis 1. August)

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Das sagen meine bisherigen Teilnehmer*innen:

Dieser Workshop war eine echte Bereicherung für meine Arbeit.

Ich kann ihn jeder Yogalehrerin wärmstens empfehlen, die ihren Unterricht auf eine fundierte und ganzheitliche Ebene heben möchte.

Bin froh Live dabei gewesen zu sein ,vielen Dank liebe Christina.

-Mihaela

Christina hat den Kurs Beyond Sun Salutations wundervoll gestaltet. Sie hat uns die Inhalte sehr gut vermittelt und es hat mir sehr geholfen für meine zukünftigen Kurse. Vielen Dank, Christina - du hast eine so sympathische und ruhige Art. Ich kann den Kurs auf jeden Fall weiterempfehlen.

-Jasmin

Liebe Christina, vielen Dank für diesen tollen und umfangreichen Workshop! Ich fands wirklich sehr toll und hab super viel für mich, meine eigene Yogapraxis und auch als angehende Lehrerin mitgenommen.

Werd jetzt auf jeden Fall häufiger bei dir vorbeischauen.

- Alexa

Hey, ich bin Christina

..Yogalehrerin, ausgebildet in Yogatherapie und Gesundheitsyoga, und jemand, die lange geglaubt hat, sie müsse sich verbiegen, um "richtig" Yoga zu üben.

Bis ich verstanden habe: Das ist nicht das wahre Yoga.

Seit 6 Jahren unterrichte ich Yoga - online, vor Ort, auf YouTube und Instagram. Und in all den Jahren habe ich eines gelernt: Die schönsten Momente passieren, wenn Menschen aufhören, sich in Positionen zu quetschen und anfangen zu spüren.

Weil ich glaube, dass Yoga individuell bleiben darf und wahre Tiefe erst dann entsteht, wenn du auf die Signale deines Körpers hörst.

Ich liebe es Positionen langsam & nervensystem-sensibel aufzubauen, individuell & anatomisch sinnvoll anzupassen, und Aha-Momente zu kreieren in denen sich plötzlich alles richtig anfühlt.

Nicht weil die Asana so aussieht wie auf Instagram, sondern weil sie, jetzt in diesem Moment, für dich perfekt ist. Einfach weil du perfekt bist, so wie du bist.

Seit einigen Jahren begleite ich auch andere Yogalehrerinnen dabei, diese Vision weiterzugeben.